あてはまるものに✔をしてください。
ふだんの体調
　１．足がつりやすい　２．爪がもろくなった。はがれたり、割れることが多い
　３．急に鼻炎になったり、皮膚がかゆくなりやすくなった
　４．体温が低い
　５．痩せにくくなった
　６．口内炎が出来やすい
　７．たくさん薬を飲んでいる
　８．口が渇きやすくなった
　９．味の好みが変わったと言われる
１０．酒に弱くなった
１１．貧血と言われる
１２．体が冷えやすい
１３．ストレスは感じないが休日でもじっとしていられない
１４．眠れない。寝つきが悪い。寝ようとすると目が冴える。
１５．便秘する。または、便の出始めが硬い。

5個以上チェック✔がつくようなら糖尿病に要注意！
1~12にチェック✔した方は、栄養素不足が考えられます。（「糖尿病は栄養をとれば健康に戻る（経済界）」で詳しく解説）
13~15にチェック✔した方は、ストレス解消を考えてみましょう（「糖尿病は栄養をとれば健康に戻る（経済界）」第2章で解説）

食事や生活について
　１．親・兄弟など親族に糖尿病・ガンの患者がいる
　２．朝が弱い夜型人間である
　３．食べなければ、元気が出ないと思っている
　４．早食いである。ほとんど噛まないか、噛めない　
　５．カロリー計算は、ご飯など主食を中心に考えている
　６．ストレスのかかりやすい環境だと思っている
　７．酒を飲む機会が多い
　８．加糖の缶コーヒーや清涼飲料水を飲む機会が多い
　９．野菜料理は、あまり食べない。作らない。
１０．加工済み野菜や冷凍食品・レトルト食品を使うことが多い。
１１．食事は大皿に盛られていて、自分で小皿に取り分けて食べる。
１２．寝不足が続いている。

●4ポイント以上は、そろそろ生活習慣病に注意が必要
●１，５，９，１１にチェック✔がつく人は、＋１ポイントして集計しましょう。