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あなたの日常をチェック✔してみましょう

あてはまるものに✔をしてください。
ふだんの体調
 1.足がつりやすい 2.爪がもろくなった。はがれたり、割れることが多い
 3.急に鼻炎になったり、皮膚がかゆくなりやすくなった
 4.体温が低い
 5.痩せにくくなった
 6.口内炎が出来やすい
 7.たくさん薬を飲んでいる
 8.口が渇きやすくなった
 9.味の好みが変わったと言われる
10.酒に弱くなった
11.貧血と言われる
12.体が冷えやすい
13.ストレスは感じないが休日でもじっとしていられない
14.眠れない。寝つきが悪い。寝ようとすると目が冴える。
15.便秘する。または、便の出始めが硬い。

5個以上チェック✔がつくようなら糖尿病に要注意!
1~12にチェック✔した方は、栄養素不足が考えられます。(「糖尿病は栄養をとれば健康に戻る(経済界)」で詳しく解説)
13~15にチェック✔した方は、ストレス解消を考えてみましょう(「糖尿病は栄養をとれば健康に戻る(経済界)」第2章で解説)

食事や生活について
 1.親・兄弟など親族に糖尿病・ガンの患者がいる
 2.朝が弱い夜型人間である
 3.食べなければ、元気が出ないと思っている
 4.早食いである。ほとんど噛まないか、噛めない 
 5.カロリー計算は、ご飯など主食を中心に考えている
 6.ストレスのかかりやすい環境だと思っている
 7.酒を飲む機会が多い
 8.加糖の缶コーヒーや清涼飲料水を飲む機会が多い
 9.野菜料理は、あまり食べない。作らない。
10.加工済み野菜や冷凍食品・レトルト食品を使うことが多い。
11.食事は大皿に盛られていて、自分で小皿に取り分けて食べる。
12.寝不足が続いている。

●4ポイント以上は、そろそろ生活習慣病に注意が必要
●1,5,9,11にチェック✔がつく人は、+1ポイントして集計しましょう。

 

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